Mindfulness pustemeditasjon
Ekspertråd
Fokuser på rytmen av pusten din for å hjelpe med å rydde tankene dine og redusere stressnivået.
Slik gjør du det – trinn
- Finn en behagelig sittende stilling med ryggen rett.
- Lukk øynene og ta noen dype pust for å slå deg til ro.
- Begynn å observere den naturlige flyten av pusten din uten å prøve å endre den.
- Hvis tankene dine vandrer, bring forsiktig fokuset tilbake til pusten din.
- Fortsett i 5-10 minutter eller så lenge ønsket.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
