Knebøy med mobilitetstvist
Ekspertråd
Hold hælene på bakken og ryggen rett for å maksimere strekken og mobilitetsfordelene med denne øvelsen.
Slik gjør du det
- Stå med føttene litt bredere enn skulderbredde fra hverandre.
- Gjør en dyp knebøy, hold hælene på bakken og ryggen rett.
- Plasser venstre hånd på bakken foran deg og vridd overkroppen mot høyre, mens du strekker høyre arm mot taket.
- Hold vriddingen i noen sekunder, og gå deretter tilbake til knebøystillingen.
- Gjenta på den andre siden.
- Fortsett å veksle sider for det ønskede antall repetisjoner.
Logg Knebøy med mobilitetstvist i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Knebøy med mobilitetstvist trener hovedsakelig Mage, med Styrke teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Mage100 %
Utstyr
Egen kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Knebøy med mobilitetstvist?
Knebøy med mobilitetstvist trener hovedsakelig Mage. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Egen kroppsvekt.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Knebøy med mobilitetstvist?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 8-10. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Knebøy med mobilitetstvist egnet for nybegynnere?
Ja, Knebøy med mobilitetstvist er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
