Fleksjon ben sit-up (rett arm)
Ekspertråd
Hold armene rette og i linje med ørene gjennom bevegelsen for å maksimere kjerneengasjement og minimere belastning på nakken.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på ryggen med bena utstrakt og armene rette over hodet.
- Aktiver kjernen og løft overkroppen og bena samtidig, og strekk hendene mot tærne.
- Senk langsomt tilbake til startposisjonen mens du kontrollerer bevegelsen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Mage50 %
Framside lår50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
