Liggende enkelt tå peking
Ekspertråd
Pek tærne med intensjon og kontroll, fokuser på full kontraksjon av leggmuskelen.
Slik gjør du det
- Ligge på ryggen med det ene benet strukket ut og det andre bøyd med foten flat på gulvet.
- Bøy ankelen på det strakte benet, pek tærne så langt bort fra deg som mulig.
- Hold den pekende posisjonen i noen sekunder, deretter slapp av.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter ben.
Logg Liggende enkelt tå peking i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Liggende enkelt tå peking trener hovedsakelig Legger, med Styrke teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Legger100 %
Utstyr
Egen kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Liggende enkelt tå peking?
Liggende enkelt tå peking trener hovedsakelig Legger. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Egen kroppsvekt.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Liggende enkelt tå peking?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 8-10. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Liggende enkelt tå peking egnet for nybegynnere?
Ja, Liggende enkelt tå peking er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
