Jackknife på Gulv
Ekspertråd
Fokuser på å bruke magemusklene for å starte bevegelsen, og unngå å bruke momentum for å løfte overkroppen og bena.
Slik gjør du det – trinn
- Lig flatt på ryggen med bena og armer strukket over hodet.
- Løft samtidig overkroppen fra gulvet mens du også løfter bena mot taket.
- Prøv å berøre tærne med fingertuppene på toppen av bevegelsen.
- Senk sakte armene og bena tilbake til startposisjonen uten å la dem berøre gulvet.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Mage70 %
Sekundær
Framside lår30 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
