Sideleie Beinsirkel
Ekspertråd
Hold bevegelsene kontrollerte og presise for å maksimere engasjementet av de målrettede musklene. Unngå å bruke momentum til å svinge benet.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på siden med kroppen i en rett linje og hodet hvilende på armen.
- Løft det øverste benet til hoftenivå og pek tærne.
- Sirkle benet på en kontrollert måte mens du holder hoftene stablet.
- Gjennomfør det ønskede antall sirkler, og bytt deretter retning.
- Gjenta på den andre siden.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Setemuskler50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
