Nakkefleksjon fremover
Ekspertråd
Hold ryggraden rett og unngå å krumme skuldrene for å opprettholde riktig form og treffe nakke musklene effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt eller stå rett opp.
- Senk forsiktig haken mot brystet og kjenn strekken i baksiden av nakken.
- Plasser hendene på baksiden av hodet for en forsiktig ekstra press om nødvendig.
- Hold i 15-30 sekunder, og løft deretter hodet tilbake til startposisjonen.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
