Sideknep touchdown
Ekspertråd
Sørg for at du setter deg tilbake i hoftene og holder vekten på hælene for å beskytte knærne dine.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene sammen og armene langs sidene.
- Ta et bredt skritt til siden med en fot og senk deg ned i en sideknebøy, strekk den motsatte hånden mot foten på den utstrakte benet.
- Hold det andre benet rett og tærne pekende fremover.
- Skyv fra det bøyde benet for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta på den andre siden, veksle sider for hver gjentakelse.
- Fortsett for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår25 %
Bakside lår25 %
Setemuskler25 %
Mage25 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
