Kroppsvekt Kneeling Hold to Stand
Ekspertråd
Oppretthold en stram kjerne og press gjennom hælene for å reise deg opp, noe som vil hjelpe til med å engasjere riktige muskler.
Slik gjør du det – trinn
- Begynn i en knestående stilling med lårene og overkroppen oppreist.
- Trinn ett fot fremover og plant den flatt på bakken.
- Press gjennom hælen på det fremre benet for å føre det andre benet fremover til en stående stilling.
- Senk deg kontrollert tilbake til knestående stilling.
- Bytt ledende ben med hver repetisjon.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Framside lår40 %
Sekundær
Legger10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
