Albue til kne
Ekspertråd
Sørg for at du aktiverer kjernemuskulaturen gjennom hele bevegelsen for å maksimere sammentrekningen av magemusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Lig flatt på ryggen med hendene plassert lett bak hodet.
- Bøy knærne og plasser føttene flatt på gulvet.
- Stram magemusklene for å løfte skulderbladene fra gulvet.
- Før høyre albue og venstre kne mot hverandre mens du strekker ut høyre ben.
- Gå tilbake til startposisjonen og gjenta på motsatt side.
- Bytt side for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Mage60 %
Sekundær
Setemuskler20 %
Framside lår20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
