Kriger III Stilling
Ekspertråd
Fordel vekten jevnt gjennom stående fot, og hold hoftene nivå for å engasjere kjernen og opprettholde balansen.
Slik gjør du det
- Stå på høyre fot og lene deg fremover, løft venstre ben bak deg.
- Strekk armene fremover, parallelt med gulvet.
- Hold kroppen og venstre ben i en rett linje, parallelt med gulvet.
- Hold posisjonen i 15-30 sekunder, deretter bytt side.
Logg Kriger III Stilling i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kriger III Stilling trener hovedsakelig Hamstrings, Setemuskler, med Tøying teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Hamstrings50 %
Setemuskler50 %
Utstyr
Egen kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kriger III Stilling?
Kriger III Stilling trener hovedsakelig Hamstrings, Setemuskler. Den er klassifisert som en Tøying-øvelse utført med Egen kroppsvekt.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kriger III Stilling?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 45s. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kriger III Stilling egnet for nybegynnere?
Ja, Kriger III Stilling er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
