Knelende roterende push-up
Ekspertråd
Hold kjernen stram gjennom hele bevegelsen for å stabilisere kroppen din og maksimere engasjementet av magemusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Start i en knestående push-up-posisjon med hendene litt bredere enn skulderbredde fra hverandre.
- Når du senker kroppen mot bakken, roterer du overkroppen og løfter den ene hånden fra bakken, og strekker den mot taket.
- Returner hånden til gulvet og press deg tilbake til startposisjonen.
- Gjenta bevegelsen, og veksle sider for hver repetisjon.
Detaljer
Primær
Mage40 %
Bryst40 %
Sekundær
Skuldre10 %
Triceps10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
