Liggende gulvabduksjon adduksjon

Ekspertråd

Hold bevegelsene dine sakte og kontrollerte, fokuser på å bruke musklene i indre og ytre lår heller enn momentum.

Ligge på siden med bena stablet og kroppen i en rett linje.
Løft det øverste benet mot taket i en abduksjonsbevegelse.
Senk benet tilbake til startposisjonen.
Kryss nå det øverste benet over det nederste benet og løft det nederste benet i en adduksjonsbevegelse.
Gå tilbake til startposisjonen og gjenta ønsket antall repetisjoner før du bytter side.