Pyramide stilling
Ekspertråd
Aktiver lårmusklene og hold ryggraden lang for å unngå å runde ryggen når du bøyer deg fremover.
Slik gjør du det – trinn
- Begynn i stående stilling med føttene ca. 3 til 4 fot fra hverandre.
- Snu det bakre foten litt utover og det fremre foten rett frem.
- Kvadrer hoftene mot fronten.
- Bøy deg fremover over det fremre benet, og hold ryggraden forlenget.
- Plasser hendene på gulvet eller en blokk for støtte.
- Hold i flere pust, og bytt deretter side.
Detaljer
Primær
Framside lår25 %
Bakside lår25 %
Setemuskler25 %
Latissimus25 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
