Ettbeins Hoftepresshopp
Ekspertråd
Fokuser på eksplosiv kraft under hoppet og en myk landing for å forhindre skade og engasjere målmusklene effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Stå på ett ben med kneet lett bøyd.
- Senk deg ned i en halv-knebøy posisjon.
- Hopp eksplosivt opp og vertikalt av bakken.
- Land mykt på samme ben og umiddelbart senk deg ned i halv-knebøy for å forberede deg til neste hopp.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Framside lår25 %
Bakside lår25 %
Legger25 %
Setemuskler25 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
