Side crunch
Ekspertråd
Unngå å trekke i nakken med hendene; i stedet bør du fokusere på å kontrahere skrå magemusklene for å utføre crunchen.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på siden med bena sammen og knærne lett bøyd.
- Plasser den nedre armen på bakken for støtte og den øvre hånden bak hodet.
- Kontraher skrå magemusklene for å løfte skulderen fra bakken mot hoftene.
- Senk kontrollert tilbake til startposisjonen.
- Fullfør det ønskede antall repetisjoner før du bytter til den andre siden.
Detaljer
Primær
Mage100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
