Sittende tøyning av leggmuskelen med strakt ben
Ekspertråd
For å øke strekken, bøy foten mot deg og hold kneet rett uten å låse det.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på gulvet med bena utstrakt foran deg.
- Strekk deg fremover og hold tærne, eller bruk et håndkle eller reim hvis du ikke når.
- Trekk tærne mot deg til du kjenner en strekk i leggmusklene.
- Hold strekken i 15-30 sekunder, hold benet rett.
- Slipp og gjenta 2-3 ganger for hvert ben.
Detaljer
Primær
Legger70 %
Sekundær
Bakside lår30 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
