Biceps bein konsentrasjonscurl
Ekspertråd
Sørg for at du isolerer bicepsen ved å holde overarmen stasjonær og bare bevege underarmen under curlen.
Slik gjør du det – trinn
- Sett deg på en benk med bena spredt og en manual i en hånd.
- Lene deg litt fremover og plasser albuen på armen som holder manualen mot innsiden av låret ditt.
- Curl manualen opp mot skulderen, mens du holder overarmen stille.
- Senk manualen tilbake med kontroll.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter arm.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
