Front Plank med Beinløft
Ekspertråd
Fokuser på å holde kjernemuskulaturen stram og unngå å løfte benet for høyt, noe som kan føre til belastning i korsryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Start i en frontplankeposisjon på albuene og tærne.
- Stram kjernemuskulaturen og løft det ene benet fra bakken, og hold det rett.
- Hold et øyeblikk, og senk det tilbake til startposisjonen.
- Gjenta med det andre benet.
- Fortsett å veksle mellom ben for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler20 %
Mage20 %
Sekundær
Skuldre15 %
Legger15 %
Bakside lår15 %
Bryst10 %
Framside lår5 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
