Sittende lotusstilling twist
Ekspertråd
Hold ryggraden lang og skuldrene avslappet for å maksimere vridd og strekk i magemusklene og nedre rygg.
Slik gjør du det – trinn
- Sitte på gulvet med bena krysset i en lotus eller komfortabel korsbent stilling.
- Plasser en hånd bak deg og den andre på det motsatte kneet.
- Vri overkroppen mot den bakre hånden og se over skulderen.
- Hold vridningen i noen pust, deretter slipp forsiktig og bytt side.
Detaljer
Primær
Mage100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
