Ettbens bro med utstrakt ben (venstre)
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og hoftene nivå for å forhindre at korsryggen siger eller vrir seg.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på ryggen med høyre kne bøyd og høyre fot flatt på gulvet.
- Strekk det venstre benet rett ut i linje med høyre lår.
- Skyv gjennom høyre hæl for å løfte hoftene av bakken, danne en rett linje fra høyre kne til skuldrene.
- Hold posisjonen i noen sekunder, og senk deretter hoftene sakte tilbake til gulvet.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
