Barneasana
Ekspertråd
Fokuser på dyp pusting for å forbedre avslapning og forsterke strekningen i hoftene, lårene og korsryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Knel på gulvet med tærne sammen og knærne hoftesbredde fra hverandre.
- Pust ut og senk overkroppen mellom knærne, strekk armene fremover.
- Legg pannen på gulvet og slapp av hele kroppen.
- Hold posisjonen i opptil noen minutter, fokusere på dype pust.
- For å slippe, bruk hendene til å gå overkroppen tilbake til en knestående stilling.
Detaljer
Primær
Framside lår25 %
Bakside lår25 %
Latissimus25 %
Setemuskler25 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
