Liggende alternerende benforlengelse
Ekspertråd
Hold nedre del av ryggen presset inn i gulvet for å forhindre belastning og sikre at kjernemusklene dine gjør arbeidet.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på ryggen med knærne bøyd og føttene flate på gulvet.
- Strekk det ene benet rett ut rett over gulvet mens du holder det andre kneet bøyd.
- Hold posisjonen kort, og gå deretter tilbake til startposisjonen.
- Bytt ben og gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Bakside lår50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
