Froskehopp
Ekspertråd
Oppretthold en nøytral ryggrad og unngå å runde ryggen når du hopper fremover og bakover. Dette vil bidra til å redusere risikoen for skade og engasjere riktige muskelgrupper.
Slik gjør du det – trinn
- Begynn i en knebøy-stilling med føttene bredere enn skulderbredde fra hverandre.
- Plasser hendene på bakken foran deg.
- Spark føttene tilbake for å lande i en push-up-posisjon.
- Hopp umiddelbart føttene tilbake mot hendene, og returner til knebøy-stillingen.
- Hopp oppover og fremover, land mykt tilbake i knebøyen.
- Gjenta sekvensen for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler40 %
Framside lår25 %
Mage20 %
Sekundær
Legger10 %
Bakside lår5 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
