Trykk og Roter
Ekspertråd
Hold kjernen stram og engasjert gjennom hele øvelsen for å stabilisere kroppen og forbedre rotasjonsbevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Begynn i en standard push-up-posisjon.
- Gjør en push-up og når du kommer opp, roter kroppen til en side og strekk samme arm mot taket.
- Gå tilbake til push-up-posisjonen og gjør en annen push-up.
- Roter til motsatt side etter neste push-up.
- Fortsett å veksle sider for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Bryst40 %
Sekundær
Skuldre20 %
Mage20 %
Triceps20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
