Ettbens Knebøy (pistol)
Ekspertråd
Oppretthold en sterk kjerne gjennom bevegelsen for å hjelpe med balansen. Hold det andre benet rett og parallelt med gulvet for å sikre riktig form og maksimere muskelengasjement.
Slik gjør du det – trinn
- Stå på ett ben med det andre benet strakt rett ut foran deg.
- Senk kroppen ned i en knebøyposisjon, mens det strakte benet holdes av gulvet.
- Gå så lavt som mulig samtidig som du opprettholder balansen og uten å la det strakte benet berøre gulvet.
- Skyv gjennom hælen på det stående benet for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Setemuskler40 %
Framside lår40 %
Sekundær
Legger20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
