Liggende hake tuck løft
Ekspertråd
Utfør dobbelthaken forsiktig for å unngå å belaste nakken, og fokuser på å bruke trapesene for å løfte hodet.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på ryggen med knærne bøyd og føttene flate på gulvet.
- Gjør en dobbelthake ved forsiktig å trekke hodet bakover for å lage en dobbelthake.
- Mens du opprettholder dobbelthaken, løft hodet litt av gulvet.
- Hold i noen sekunder, deretter senk hodet sakte ned igjen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Trapezius80 %
Sekundær
Mage20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
