Sit-Up
Ekspertråd
For å beskytte korsryggen, unngå å dra i nakken eller bruke momentum. Fokuser på å bruke magemusklene for å løfte overkroppen.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på ryggen med knærne bøyd og føttene flate på gulvet.
- Plasser hendene bak hodet eller over brystet.
- Stram magemusklene og løft overkroppen mot knærne.
- Senk deg tilbake til startposisjonen med kontroll.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Mage70 %
Sekundær
Framside lår30 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
