Stang Liggende Tricepsstrekk
Ekspertråd
Kontroller vekten under både den eksentriske og konsentriske fasen for å maksimere muskelengasjement og forhindre skade.
Slik gjør du det
- Lig på en flat benk og hold en stang med et overhåndsgrep over pannen.
- Hold de øvre armene stasjonære, senk stangen ved å bøye albuene.
- Strekk armene for å returnere stangen til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Logg Stang Liggende Tricepsstrekk i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Stang Liggende Tricepsstrekk trener hovedsakelig Triceps, med Styrke teknikk ved bruk av Vektstang. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner2 x 10-12
Middels3 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Stang Liggende Tricepsstrekk?
Stang Liggende Tricepsstrekk trener hovedsakelig Triceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Vektstang.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Stang Liggende Tricepsstrekk?
For nybegynnere, start med 2 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Stang Liggende Tricepsstrekk egnet for nybegynnere?
Stang Liggende Tricepsstrekk er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
