Stang Sittende Overhodet Tricepsstrekk
Ekspertråd
Hold albuene pekende fremover og unngå å vinkle dem ut for å maksimere triceps-engasjementet.
Slik gjør du det
- Sitt på en benk med ryggstøtte, hold en stang med begge hender bak hodet, albuene pekende oppover.
- Strekk armene for å løfte stangen over hodet fullt ut.
- Bøy sakte albuene for å senke stangen tilbake bak hodet uten å bevege overarmene.
- Hold albuene tett inntil hodet gjennom hele bevegelsen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Logg Stang Sittende Overhodet Tricepsstrekk i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Stang Sittende Overhodet Tricepsstrekk trener hovedsakelig Triceps, med Styrke teknikk ved bruk av Vektstang. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner2 x 10-12
Middels3 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Stang Sittende Overhodet Tricepsstrekk?
Stang Sittende Overhodet Tricepsstrekk trener hovedsakelig Triceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Vektstang.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Stang Sittende Overhodet Tricepsstrekk?
For nybegynnere, start med 2 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Stang Sittende Overhodet Tricepsstrekk egnet for nybegynnere?
Stang Sittende Overhodet Tricepsstrekk er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
