Stang overhead utfall

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Stå med føttene i skulderbredde, hold stangen over hodet med et bredt grep.
2. Ta et skritt frem med ett ben inn i et utfall, bøy begge knærne for å senke kroppen.
3. Hold stangen stabil over hodet gjennom hele bevegelsen.
4. Press gjennom hælen på fremre fot for å returnere til startposisjonen.
5. Gjenta med det andre benet.
6. Fortsett å veksle mellom bena for ønsket antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Setemuskler45 %

Framside lår45 %

Sekundær

Legger10 %

Utstyr

Vektstang

Øvelsestype

Styrke