Stang Guillotine Benkpress
Ekspertråd
Senk stangen sakte mot nakken i stedet for brystet, men vær forsiktig og bruk en spotter da denne varianten kan legge mer stress på skulderleddene.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på en flat benk med øynene under stangen og grep stangen litt bredere enn skulderbredde.
- Løft stangen og hold den rett over skuldrene med armene låst.
- Pust inn og senk stangen sakte mot nakken, hold albuene ute.
- Senk stangen til den er rett over nakken, og press stangen tilbake til startposisjonen.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
