Stang Håndflate Ned Håndleddslock over en Benk

Ekspertråd

Fokuser på å isolere håndleddbevegelsen og unngå å bruke kroppen din til å løfte vekten for å sikre maksimal aktivering av underarmmusklene.

Sitt på en benk og hvil underarmene på lårene eller benken med håndleddene hengende over kanten, håndflatene nedover.
Hold en stang med et overhåndsgrep og la den rulle til fingertuppene.
Krøll stangen så langt som mulig ved å strekke håndleddene, og klem på toppen.
Senk stangen sakte tilbake til startposisjonen.
Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Primær

Underarmer100 %

Utstyr

Vektstang

Øvelsestype

Styrke