Stang foran benk knebøy
Ekspertråd
Fokuser på å holde albuene oppe og brystet høyt gjennom hele bevegelsen for å opprettholde riktig form og forhindre at stangen ruller.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde foran en benk.
- Plasser stangen over frontskuldrene med albuene pekende fremover.
- Sett deg tilbake og ned på benken, hold brystet oppe og kjernen stram.
- Press gjennom hælene for å komme tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler45 %
Framside lår45 %
Sekundær
Legger10 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
