Stang Ettarms Side Markløft

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Stå med føttene i skulderbredde, med stangen på den ene siden av kroppen.
2. Bøy i hofter og knær, og grip stangen med en hånd.
3. Løft stangen ved å strekke hofter og knær til stående posisjon.
4. Senk stangen tilbake til bakken og gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter side.

Detaljer

Primær

Setemuskler50 %

Framside lår30 %

Sekundær

Legger20 %

Utstyr

Vektstang

Øvelsestype

Styrke