Stang Nærgrep Benkpress
Ekspertråd
Hold albuene nær kroppen for å maksimere triceps-engasjement og minimere skulderbelastning.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på en flat benk med føttene flate på bakken.
- Grip stangen med hendene omtrent skulderbredde fra hverandre.
- Løft stangen og hold den rett over brystet med armene fullt utstrakte.
- Pust inn og senk stangen sakte mot nedre del av brystet.
- Pust ut og press stangen tilbake til startposisjonen ved å strekke ut armene.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Triceps60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Bryst20 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
