Stang Sumo Markløft
Ekspertråd
Fokuser på å skyve gjennom hælene og spre gulvet fra hverandre med føttene for å aktivere riktige muskler.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene bredere enn skulderbredde, tærne peker noe utover.
- Grip stangen med hendene inne i bena.
- Hold ryggen rett, brystet opp og sett deg ned for å gripe stangen.
- Skyv gjennom hælene for å løfte stangen, rette ut bena og hoftene.
- Senk stangen tilbake til bakken under kontroll.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler40 %
Framside lår40 %
Sekundær
Legger20 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
