Stang Omvendt Håndleddscurl (V2)

Ekspertråd

Utfør bevegelsen sakte og kontrollert, unngå rykkete bevegelser for å unngå belastning på håndleddene.

Slik gjør du det

Sitt på en benk og hold en stang med et overhåndsgrep, håndleddene hvilende på knærne eller en flat overflate.
La håndleddene bøye seg nedover.
Krøll stangen oppover ved å strekke håndleddene.
Hold kontraksjonen kort, og senk deretter stangen sakte tilbake til startposisjonen.
Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Logg Stang Omvendt Håndleddscurl (V2) i FitAI

Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.

Start gratis

Trente muskler

Stang Omvendt Håndleddscurl (V2) trener hovedsakelig Underarmer, med Styrke teknikk ved bruk av Vektstang. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.

Primær

Underarmer100 %

Utstyr

Vektstang

Øvelsestype

Styrke

Sett & Reps Veiledning

Nybegynner3 x 10-12

Middels4 x 8-10

Avansert4 x 6-8

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler trener Stang Omvendt Håndleddscurl (V2)?

Stang Omvendt Håndleddscurl (V2) trener hovedsakelig Underarmer. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Vektstang.

Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Stang Omvendt Håndleddscurl (V2)?

For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.

Er Stang Omvendt Håndleddscurl (V2) egnet for nybegynnere?

Stang Omvendt Håndleddscurl (V2) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.