Stang Liggende Skrå Curl
Ekspertråd
Sørg for at overarmene forblir stasjonære og presset mot benken gjennom hele bevegelsen for å isolere biceps effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge med ansiktet ned på en skråbenk med brystet fast mot puten.
- Grip en stang med et underhåndsgrep (håndflatene opp) i skulderbredde.
- Krøll stangen opp mot skuldrene mens du holder albuene og overarmene stille.
- Klem bicepsen på toppen av bevegelsen, og senk deretter stangen sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
Vektstang
Spesialbenk
Øvelsestype
Styrke
