Stang omvendt smalgrip benkpress
Ekspertråd
Fokuser på å holde håndleddene rette og albuene tett inntil kroppen for å maksimere aktivering av triceps.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på en flat benk med en stang plassert over deg.
- Grip stangen med et smalt grep, håndflatene vendt mot deg.
- Løft stangen og hold den rett over brystet.
- Senk stangen mot nedre del av brystet, mens du holder albuene inntil kroppen.
- Press stangen tilbake til startposisjonen, og strekk armene helt ut.
Detaljer
Primær
Triceps50 %
Sekundær
Skuldre25 %
Bryst25 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
