Stang Markløft

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Stå med føttene i hoftebredde med stangen over skolissene.
2. Bøy i hoftene og knærne og grip stangen med begge hender.
3. Hold ryggen rett, brystet opp og kjernen strammet mens du løfter stangen ved å strekke hoftene og knærne.
4. Stå høyt på toppen av bevegelsen uten å lene deg bakover.
5. Senk stangen tilbake til bakken ved å bøye i hoftene og knærne.
6. Gjenta det ønskede antallet repetisjoner.

Detaljer

Primær

Setemuskler40 %

Sekundær

Framside lår20 %

Latissimus20 %

Bakside lår20 %

Utstyr

Vektstang

Øvelsestype

Styrke