Stang JM-Benkpress
Ekspertråd
Hold albuene inntil kroppen og håndleddene rette for å maksimere aktivering av triceps og redusere risikoen for skade.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på en flat benk med en stang i en smal grep-posisjon.
- Senk stangen mot nedre del av brystet eller øvre del av magen, og hold albuene tett inntil kroppen.
- Press stangen tilbake til startposisjonen, og fokuser på å bruke tricepsene.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Triceps50 %
Sekundær
Skuldre25 %
Bryst25 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
