Stang Stående Vri
Ekspertråd
Utfør twistene sakte og kontrollert, unngå rykkete bevegelser for å beskytte ryggraden.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, hold en stang på skuldrene bak nakken.
- Vri overkroppen mot høyre, hold hoftene vendt fremover.
- Gå tilbake til midten og deretter vri til venstre.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner på hver side.
Logg Stang Stående Vri i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Stang Stående Vri trener hovedsakelig Mage, med Styrke teknikk ved bruk av Vektstang. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Mage70 %
Sekundær
Quadriceps30 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Stang Stående Vri?
Stang Stående Vri trener hovedsakelig Mage. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Quadriceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Vektstang.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Stang Stående Vri?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Stang Stående Vri egnet for nybegynnere?
Stang Stående Vri er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
