Stangløft sumo deadlift med pause
Ekspertråd
Hold kjernen stram og ryggen rett. Pause nederst for å sikre riktig aktivering av setemusklene og for å forhindre at momentum hjelper løftet.
Slik gjør du det
- Stå med føttene bredere enn skulderbredde fra hverandre, tærne pekende utover.
- Grip stangen med hendene innenfor bena.
- Senk hoftene, se fremover og hold brystet oppe.
- Løft stangen ved å strekke hoftene og knærne.
- Pause i et sekund nederst i løftet.
- Gå tilbake til startposisjonen på en kontrollert måte.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Logg Stangløft sumo deadlift med pause i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Stangløft sumo deadlift med pause trener hovedsakelig Setemuskler, med Styrke teknikk ved bruk av Vektstang. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner2 x 10-12
Middels3 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Stangløft sumo deadlift med pause?
Stangløft sumo deadlift med pause trener hovedsakelig Setemuskler. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Vektstang.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Stangløft sumo deadlift med pause?
For nybegynnere, start med 2 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Stangløft sumo deadlift med pause egnet for nybegynnere?
Stangløft sumo deadlift med pause er vurdert som en avansert øvelse og passer best for erfarne løftere. Nybegynnere bør bygge grunnleggende styrke med enklere bevegelser først før de prøver denne øvelsen.
