Stangløft sumo deadlift med pause
Ekspertråd
Hold kjernen stram og ryggen rett. Pause nederst for å sikre riktig aktivering av setemusklene og for å forhindre at momentum hjelper løftet.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene bredere enn skulderbredde fra hverandre, tærne pekende utover.
- Grip stangen med hendene innenfor bena.
- Senk hoftene, se fremover og hold brystet oppe.
- Løft stangen ved å strekke hoftene og knærne.
- Pause i et sekund nederst i løftet.
- Gå tilbake til startposisjonen på en kontrollert måte.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
