Stang Bakre Utfall

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Stå med føttene sammen og stangen over øvre del av ryggen.
2. Ta et skritt tilbake med det ene benet, senk hoftene for å senke det bakre kneet mot gulvet.
3. Hold det fremre leggbeinet vertikalt og vekten på den fremre hælen.
4. Skyv gjennom den fremre hælen for å returnere til startposisjonen.
5. Gjenta med det motsatte benet og fortsett å veksle for det ønskede antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Setemuskler50 %

Framside lår40 %

Sekundær

Legger10 %

Utstyr

Vektstang

Øvelsestype

Styrke