Stang sumo rumensk markløft

Ekspertråd

Hold ryggen nøytral og bøy i hoftene for å opprettholde spenning i hamstrings og setemuskler.

Stå med føttene bredere enn skulderbredde fra hverandre, tærne pekende utover, hold en stang på hoften.
Bøy i hoftene og kneene litt mens du senker stangen ned langs bena.
Hold ryggen rett og brystet opp mens du senker deg.
Gjenta bevegelsen ved å skyve gjennom hælene og strekke ut hoftene for å komme tilbake til startposisjonen.
Gjenta det ønskede antall repetisjoner.