Stangknebøy med smal stilling
Ekspertråd
Hold føttene nærmere enn skulderbredde for å målrette quadmusklene mer intensivt, og sørg for at knærne følger tærne under bevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Plasser en stang på øvre del av ryggen og stå med føttene omtrent hoftebredde fra hverandre.
- Senk kroppen ved å bøye knærne og sitte tilbake i hoftene, samtidig som du holder brystet oppe.
- Knebøy så lavt som mulig uten å kompromittere formen din.
- Skyv gjennom hælene for å komme tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler40 %
Framside lår40 %
Sekundær
Legger20 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
