Stang Utfall
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert gjennom hele bevegelsen for å beskytte korsryggen og maksimere aktiveringen av magemusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Start i en knestående posisjon med stangen foran deg på bakken.
- Grip stangen med begge hender skulderbredde fra hverandre.
- Rull sakte stangen fremover, strekk kroppen så rett som mulig uten å berøre bakken.
- Gå så langt du kan uten å svai i ryggen, hold magen stram.
- Bruk kjernemusklene til å trekke deg tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår40 %
Mage40 %
Sekundær
Skuldre10 %
Bryst10 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
