Stang Stivbeint Markløft
Ekspertråd
Hold en liten bøy i knærne og bøy fra hoftene for å opprettholde spenning i hamstringene og setemusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i hoftebredde og hold en stang foran lårene.
- Med en liten bøy i knærne, bøy deg i hoftene og senk stangen ned langs bena.
- Hold ryggen rett og senk deg til du kjenner en strekk i hamstringene.
- Gå tilbake til startposisjonen ved å skyve hoftene fremover.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Latissimus30 %
Bakside lår30 %
Setemuskler30 %
Sekundær
Framside lår10 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
