Stang Stående Legghev
Ekspertråd
Press gjennom fotballene og unngå sprett i bunnen for å maksimere aktivering av leggmusklene.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, hold en stang over øvre del av ryggen.
- Løft hælene fra gulvet ved å presse gjennom fotballene og stram leggmusklene.
- Hold den øverste posisjonen et øyeblikk, og senk deretter hælene tilbake til gulvet.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Stang Stående Legghev i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Stang Stående Legghev trener hovedsakelig Legger, med Styrke teknikk ved bruk av Vektstang. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Legger100 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Stang Stående Legghev?
Stang Stående Legghev trener hovedsakelig Legger. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Vektstang.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Stang Stående Legghev?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 8-10. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Stang Stående Legghev egnet for nybegynnere?
Ja, Stang Stående Legghev er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
